Jos olet kiinnostunut vegaaniksi ryhtymisestä, mutta olet huolissasi riittävästä proteiinin saannista, älä ole. Markkinoilla on paljon vegaanisia proteiinijauheita, ja ne voivat olla hyvä tapa varmistaa, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet.
Jotkut suosituimmista vegaaniproteiinijauheista on valmistettu soija-, riisi- tai herneproteiinista. Niissä kaikissa on runsaasti proteiinia, ja ne ovat kaikki vegaaniystävällisiä. Jos siis etsit tapaa saada lisää proteiinia vahingoittamatta eläimiä, vegaaninen proteiinijauhe on hyvä vaihtoehto.
Tässä artikkelissa käsittelemme vegaanisia proteinijauheita
Mitä on vegaaninen proteiinijauhe?
Vegaaniset proteiinijauheet valmistetaan kasvipohjaisista proteiineista, kuten soija-, riisi- tai herneproteiinista. Niissä kaikissa on runsaasti proteiinia, ja ne ovat kaikki vegaaniystävällisiä. Jos siis etsit tapaa saada lisää proteiinia vahingoittamatta eläimiä, vegaaninen proteiinijauhe on hyvä vaihtoehto.
Mitkä ovat vegaanisten proteiinijauheiden edut?
Vegaanisilla proteiinijauheilla on paljon etuja. Yksi suurimmista on se, että ne ovat paljon parempia ympäristölle kuin eläinperäiset proteiinijauheet. Niiden tuottamiseen tarvitaan vähemmän maata ja vettä, ja ne aiheuttavat vähemmän saasteita.
Toinen vegaanisten proteiinijauheiden suuri etu on, että ne ovat usein ravinteikkaampia kuin eläinperäiset proteiinijauheet. Niissä on yleensä enemmän kuitua ja vitamiineja, ja niissä on yleensä vähemmän tyydyttyneitä rasvoja.
Vegaaniproteiinijauheet ovat myös hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat välttää eläintuotteita eettisistä syistä. Vegaaniset proteiinijauheet valmistetaan kasvipohjaisista ainesosista, joten ne eivät lisää eläinten kärsimystä.
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan vegaanista proteiinijauhetta, on muutama asia pidettävä mielessä. Varmista ensinnäkin, että valitset jauheen, jossa on täydellinen aminohappoprofiili. Näin varmistat, että saat kaiken tarvitsemasi proteiinin.
Toiseksi, etsi jauhe, joka on täydennetty vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Tämä auttaa sinua täyttämään ravitsemukselliset tarpeesi ilman lisäravinteiden käyttöä.
Valitse lopuksi jauhe, jonka mausta pidät. Markkinoilla on paljon erilaisia vegaanisia proteiinijauheita, joten löydät varmasti sellaisen, josta pidät
Markkinoiden parhaat vegaaniset proteiinijauheet.
Markkinoilla on nykyään paljon hyviä vegaanisia proteiinijauheita. Tässä on muutama suosikkimme:
1. PlantFusion Complete Protein Powder: Tämä proteiinijauhe on valmistettu herne-, artisokka-, kvinoa- ja amaranttiproteiinien sekoituksesta. Se on myös gluteeniton, soijaton ja GMO-vapaa.
2. Sunwarrior Warrior Blend Protein Powder: Tämä proteiinijauhe on valmistettu sekoituksesta ruskeaa riisiä, hernettä ja hamppuproteiineja. Se on myös vegaaninen, gluteeniton ja GMO-vapaa.
3. Vega Sport Protein Powder: Tämä proteiinijauhe on valmistettu herne-, hamppu- ja savi-siemenproteiinien sekoituksesta. Se on myös vegaaninen, gluteeniton ja GMO-vapaa.
4. Nutiva Hamppuproteiinijauhe: Tämä proteiinijauhe on valmistettu 100 %:sta luomuhampun proteiinista. Se on myös vegaaninen, gluteeniton ja GMO-vapaa.
5. Orgain Organic Protein Powder: Tämä proteiinijauhe on valmistettu ruskean riisin, chian ja herneen proteiinien sekoituksesta. Se on myös vegaaninen, gluteeniton ja GMO-vapaa.
Kuinka käyttää vegaanista proteiinijauhetta arjessasi.
On monia tapoja käyttää vegaanista proteiinijauhetta arjessasi.
Paras tapa on nauttia vegaaninen proteiini heti kuntosalilla käynnin jälkeen.
Proteiinijauhe sopii myös leivontaan, verkossa paljon hyviä reseptejä, joita voit tehdä vegaanisella proteiinijauheella. Yksi yksinkertaisimmista on vain sekoittaa se veteen tai maitoon ja juoda se pirtelönä. Voit myös lisätä sitä smoothieen tai kaurapuuroon saadaksesi lisää proteiinia.
Jos tunnet olosi seikkailunhaluisemmaksi, voit käyttää vegaaniproteiinijauhetta pannukakkujen, vegaani vohveleiden tai jopa suklaakeksien tekemiseen. On loputtomasti mahdollisuuksia, miten voit käyttää vegaaniproteiinijauhetta herkullisten ja terveellisten aterioiden valmistamiseen.
Tässä muutamia muita ideoita:
-Lisää sitä smoothieihin tai pirtelöihin lisäproteiinin saamiseksi.
-Sekoita sitä kaurapuuroon tai pannukakkutaikinaan proteiinipitoisen aamiaisen valmistamiseksi.
-Käytä sitä kotitekoisten energiapatukoiden tai -palojen valmistukseen.
-Ripottele sitä jogurtin tai murojen päälle lisäravinnoksi.
-Lisää sitä keittoon tai chiliin saadaksesi lisää paksuutta ja proteiinia.
-Käytä sitä proteiinipitoisen vegaanivanukkaan valmistamiseen.